7 явных признаков того, что вам необходимо больше спать

Найти человека, который с уверенностью мог бы сказать, что ежедневно высыпается, а его сон – качественный, практически невозможно. Люди, не обремененные домашними заботами, не имеющие активных питомцев и работающие по собственному графику, часто засиживаются до глубокой ночи. Естественно, такой «режим» быстро истощает организм и отбирает силы.

Понять, что вы не высыпаетесь, можно по таким признакам:

• Сложно сосредоточиться.

Состояние человека после бессонной ночи почти не отличается от того, которое бывает после вечеринки и употребления алкоголя. Если вы недосыпаете, ваша реакция станет медленной, а простые задания покажутся сверхсложными.

• Постоянно меняется настроение.

Это свидетельствует о гормональном сбое, вызванном частым недосыпанием. Чтобы исправить это, нужно одно – хороший сон.

• Вы часто пьете кофе и едите сладкое.

Такой «диетой» в основном грешат люди, которым не хватает ночного отдыха. Кофе имеет сильный тонизирующий эффект, а сладости обеспечивают моментальный прилив энергии.

• Простуды стали постоянными спутниками.

Иммунная система нуждается в 7 часах сна. За это время она восстанавливается, устраняет все вирусы и бактерии, попавшие в организм.

• Нет сил на выполнение супружеского долга.

Одной из главных причин снижения либидо является плохой сон. Чтобы наладить отношения со второй половинкой, попробуйте выспаться.

• Вы всегда голодны.

Гормон голода – грелин становится сверхактивным у тех, кто бодрствует по ночам, а не сладко и беззаботно спит.

• Одолевает лишний вес.

Килограммы растут, несмотря на правильное питание и физическую активность? Всему виной недосып. При некачественном сне повышается уровень кортизола – гормона, который заставляет организм накапливать жировые клетки.

Чтобы наладить все аспекты жизни и перестать ощущать себя соней, следует наладить режим ночного отдыха.