Эксперты поделились способами улучшения сна во время путешествий

Многие люди часто сталкиваются с нарушениями сна, когда отправляются в путешествия. Связано это, прежде всего, со сменой часовых поясов, а также бессонными летними ночами. Чтобы на отдыхе вы ощущали легкость и были бодрыми, следует придерживаться нехитрых правил. Именно эти советы позволят вам наладить самочувствие, сон и избавиться от любых недомоганий:

• 1. Для начала забронируйте в гостинице тихий номер с кондиционером. В таком случае, у вас всегда будет прохладно, а это одно из важнейших условий для отличного отдыха.
• 2. Не забудьте взять в путешествие аксессуары, которые помогут сделать ночной отдых более комфортным и крепким: беруши, маску для сна, любимую подушку или небольшой плед. Также можно захватить наушники с эффектом шумоподавления.
• 3. Обязательно выделяйте время для ежедневных растяжек, медитаций или дыхательных практик. Эти занятия успокаивают нервную систему и создают правильный настрой перед сном.
• 4. Примите горячую ванну с лавандовым маслом. Также можете прочесть несколько страниц хорошей книги.
• 5. Непременно посещайте сеансы массажа или спа-процедуры.

Если раньше ваши путешествия плохо сказывались на качестве сна, то с этими советами вы забудете об этом и сможете полноценно отдохнуть не только душой, но и телом.