Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

0
0

Как научиться быстро засыпать. Как крепко спать, а наутро вставать наполненным энергией. Британский врач определил факторы, которые способны испортить качество сна:

  • Телефон. Не стоит пользоваться гаджетом за 2-3 часа до сна.
  • Температура в спальне должна быть не выше 19 градусов.
  • Освещение. Чтобы утренние лучи солнца не мешали спать, нужны блокирующие занавески.
  • Кофе. Это «враг» качественного ночного отдыха. Напиток бодрит, поэтому не стоит его употреблять после 14.00.

Чтобы сон был крепким, нужно научиться правильно засыпать. Для этого, лежа в кровати, необходимо попробовать расслабить мышцы лица, потом ног и постепенно рук. Когда тело расслаблено, нужно перенести свое внимание на вдохи и выдохи. Освоение такой техники поможет засыпать за 2 минуты.

Еще один важный фактор по мнению специалиста – будильник. Али Абдаал предпочитает пользоваться механическим или электронным, а не приложением в смартфоне. Телефонный будильник очень просто остановить при помощи голосовой команды. С обычным аппаратом такой трюк не пройдет.

Ранее гонконгский специалист по правильному питанию Салли Ши-По Поон давал полезные рекомендации о том, как при помощи продуктов улучшить свой сон. Эксперт советует за 1 час до ночного отдыха съедать киви. Употребление ягоды способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну.

Другие записи
Новинка! Эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool!
Новинка! Эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool!
В нашем фирменном магазине в SpaceForPlace в продаже появились эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool ™ ...
Подробнее
Новинка! Подушка-обнимашка Ombracio в новом чехле SmartCool!
Ортопедическая подушка эргономичной формы Ombracio SmartCool — это находка для любителей спать...
Подробнее
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену