Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Как научиться быстро засыпать. Как крепко спать, а наутро вставать наполненным энергией. Британский врач определил факторы, которые способны испортить качество сна:

  • Телефон. Не стоит пользоваться гаджетом за 2-3 часа до сна.
  • Температура в спальне должна быть не выше 19 градусов.
  • Освещение. Чтобы утренние лучи солнца не мешали спать, нужны блокирующие занавески.
  • Кофе. Это «враг» качественного ночного отдыха. Напиток бодрит, поэтому не стоит его употреблять после 14.00.

Чтобы сон был крепким, нужно научиться правильно засыпать. Для этого, лежа в кровати, необходимо попробовать расслабить мышцы лица, потом ног и постепенно рук. Когда тело расслаблено, нужно перенести свое внимание на вдохи и выдохи. Освоение такой техники поможет засыпать за 2 минуты.

Еще один важный фактор по мнению специалиста – будильник. Али Абдаал предпочитает пользоваться механическим или электронным, а не приложением в смартфоне. Телефонный будильник очень просто остановить при помощи голосовой команды. С обычным аппаратом такой трюк не пройдет.

Ранее гонконгский специалист по правильному питанию Салли Ши-По Поон давал полезные рекомендации о том, как при помощи продуктов улучшить свой сон. Эксперт советует за 1 час до ночного отдыха съедать киви. Употребление ягоды способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну.

Другие записи
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
Найдена новая причина бессонницы
Стало известно, недостаток каких микроэлементов и витаминов может вызвать нарушения сна.
Подробнее
Полезные растения для вашей спальни
Комнатные цветы, которые очищают воздух и нормализуют сон.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену