Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Самое первое, что следует сделать – соблюдать правильный режим сна и бодрствования. Часто разные события в жизни, непредвиденные ситуации и банальная лень выбивают нас из колеи. К счастью, существуют методы, которые позволяют быстро и безболезненно вернуться к прежнему режиму:

Поднять ноги вверх.

Если вы сможете выработать привычку незадолго до сна полежать в течение 15 минут с поднятыми вверх ногами, это позволит обнулить циркадный ритм и поможет быстрее погрузиться в крепкий сон.

Принять контрастный душ.

Поливайте свое тело поочередно холодной (10 секунд) и горячей водой (20 секунд). Такая процедура должна занимать не больше 2-3 минут. Это помогает выработать естественный гормон сна – мелатонин.

Добавить в рацион минералы.

Испытывая частый стресс, человек разрушает магний, который содержится в его организме. Этот минерал чрезвычайно важен для полноценного восстановления в период сна, омоложения и самоисцеления. Чтобы восполнить недостающий элемент, следует ежедневно употреблять семена, орехи, зелень и разные пищевые добавки.

Выпить специально средство.

Полезный напиток позволит успокоить нервы и настроиться на сон. Все, что понадобится для его приготовления, это 1 стакан горячей воды (не кипятка), сок одной половинки лимона, 1 чайная ложка яблочного уксуса и пару таких же ложек меда.

Адаптогенные травы.

Такие растения позволяют человеческому организму быстрее адаптироваться к стрессу и лучше его переносить. Также растения помогают нормализовать естественный гормональный баланс.

Если с приходом осени вы заметили, что качество вашего сна заметно ухудшилось, воспользуйтесь вышеприведенными советами.

Другие записи
Топ-5 привычек, оказывающих плохое влияние на качество сна
Топ-5 привычек, оказывающих плохое влияние на качество сна
Почему же по ночам нас периодически донимает бессонница и что ее вызывает?
Подробнее
Стало известно, как можно сдвигать режим сна
Сомнолог объяснила, какая смена ночного режима не повлечет негативных последствий.
Подробнее
Как привить себе привычку здорового сна?
Стало известно, как наладить режим сна и подготовиться к ночному отдыху.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену