В последнее время интервальное голодание стало довольно популярным. Оно помогает быстрее избавиться от лишних килограммов, а еще позволяет наладить работу сердечно-сосудистой системы, повысить чувствительность к инсулину и избежать разных воспалительных процессов.

Во время интервального голодания сутки делятся на 2 периода: 4-10 часов, когда можно употреблять пищу и 14-20, во время которых разрешается питье воды или чая. Есть другой вариант: 2 дня в неделю употреблять мало калорий – около 500. Остальные дни можно питаться как обычно.

Как связано интервальное голодание и сон?

Пока вы находитесь на интервальном голодании, у организма есть возможность обновиться и восстановиться. Исходя из правил, вы не едите на ночь, и желудок может отдохнуть, а не работать ночь напролет. Вследствие этого налаживается качество сна. Питание позволяет поддерживать правильные 4-часовые циркадные ритмы. Формируется привычка употреблять еду в одно и то же время, что положительно сказывается на всем организме. Вы сможете заметить, что начали засыпать в одно время и просыпаетесь отдохнувшей.

Интервальное голодание может быть полезно для людей, у которых нет заболеваний желудочно-кишечного тракта. Во избежание проблем со здоровьем, перед тем, как переходить на такую диету, нужно проконсультироваться с доктором.