Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур
Обычно слишком мнительные или чувствительные люди часто переживают и поддаются панике. В такие минуты организм получает огромные порции стресса, который не может пройти бесследно. Вследствие этого происходит очень сильное перенапряжение организма и блокировка гормонов, что вызывает бессонницу, прерывистый сон или даже беспричинную тревогу.
Хронический дневной стресс и регулярный недосып ночью вскоре образуют замкнутый круг. Из-за этого нарушаются циркадные ритмы и человек перестает понимать, где утро, а где ночь. Он становится рассеянным, нервным, медленно обрабатывает информацию и не может сконцентрироваться, а еще постоянно возрастает уровень тревоги.
Чтобы поскорее избавиться от неприятных симптомов и навсегда распрощаться с приступами паники, эксперты рекомендуют серьезно поработать над режимом дня:
Также специалисты советуют каждый вечер придерживаться определенных ритуалов, которые бы помогали настраиваться на ночной отдых. Можно уединиться и почитать любимую книгу или журнал, понежиться в ванне, записать в дневник все, что случилось за день, практиковать йогу. В течение всего дня следует избегать приема напитков, в которых содержится кофеин, а также за 2 часа до сна прекратить пользоваться гаджетами.
Если вы часто просыпаетесь посреди ночи от сильного чувства тревоги, эксперты предлагают испробовать следующие техники:
Если никакие советы вам не помогли, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к доктору, который поможет справиться с расстройством сна.
Copyright 2004-2023 © Официальный интернет-магазин продукции Tempur. Все права защищены. г. Москва, ул. Шолохова, дом 28 Посмотреть на карте |
+7 (499) 553-02-05
+7 (800) 333-10-92
Email: tempurshop@gmail.com
|