Новые исследования показали, чем опасен неполноценный сон

Сон, который длится менее 7 часов, губителен для организма. Вы можете не чувствовать сонливости, но мысли будут спутанными, а способность к концентрации резко снизится. Всем известно, как важно хорошо выспаться перед важным днем, ведь тогда сознание будет ясным, и любая работа покажется легкой. Ученые доказали, что человеку необходимо спать по 7–8,5 часов в сутки. Это позволит мозгу правильно функционировать, а нервной системе сохранять свою продуктивность.

Показатели того, что вашего сна недостаточно для полноценной работы организма:

• Сложно фокусироваться.
  Проведенные в Америке эксперименты показали, что люди, которые регулярно страдают от недосыпа, не могут пройти психомоторный тест на бдительность. Испытуемых просили нажимать на кнопку каждый раз, когда загорается лампочка. Люди, спавшие по 6 часов в сутки, не прошли испытание. Это нужно учесть тем, кто уверен, что после бессонной ночи чувствует себя бодро, а значит, никаких проблем нет.
• Мысли не всегда правильны.
  Эксперимент, проведенный итальянскими учеными, вызвал настоящий фурор. Исследователи отобрали 42 человека, сон которых ограничили до 5 часов в сутки на протяжении 5 дней. Потом испытуемым предложили рассмотреть картинки, призванные вызвать у них разные эмоции: хорошие, плохие и нейтральные. Оказалось, что даже положительные картинки люди воспринимали крайне негативно, больше ворчали и демонстрировали недовольство.
• Не удается решить важные дела.
  Отсутствие достаточного количества сна приводит к большим сложностям в решении задач. Ученые из Англии попросили людей, которые мало спали, решить задания, отличающиеся по уровню сложности. Когда испытуемые хорошо выспались, им предложили выполнить это упражнение еще раз. Результат был очевиден: участники справились быстрее, а их ответы были более точными.

Когда встанет выбор между ночными посиделками или полноценным сном, не думайте, а сразу выбирайте второе. От качества ночного отдыха зависит здоровье, самочувствие и мозговая деятельность.