«Отсыпаться» в воскресенье — опасно для здоровья

Медицинские эксперты университета города Мичиган (Michigan Medicine) выяснили, что развитие депрессии напрямую связано не только с недосыпом, но и с высокой продолжительностью сна. Согласно новой теории, если в будние вы привыкли к раннему пробуждению, то и в выходные не стоит нарушать эту традицию. Это негативно скажется на настроении и повысит риск появления депрессии.

В исследовании приняли участие 21 000 врачей с опытом работы не больше года. Ученые заметили, что несоблюдение режима сна также пагубно для организма, как и недостаток. Проспав в воскресенье дольше обычного, человек становится раздражительным, будто он поздно лег и рано проснулся. Любое отклонение от золотой середины увеличивает риск заболеваний и психологической нестабильности.

Спецификой работы интернов был график без какой-либо структуры. Молодые врачи после обучения в ординатуре медицинской школы столкнулись с постоянным несоблюдением режима дня. Короткая продолжительность сменялась длительным сном в выходные. Те, кто спали больше суточной нормы, демонстрировали предрасположенность к депрессии.

Каждый квартал для интернов заканчивался прохождением тестов на депрессию. Эксперты обнаружили, что респонденты, которые имели посменный график работы (сутки через двое), набирали больше баллов в опроснике и были близки к нарушению психики. Результаты были схожими с людьми, которые регулярно спали меньше требуемой нормы. При этом, риск психических болезней у любителей поспать увеличивался быстрее, чем у тех, кто страдал от недосыпа.

По окончанию эксперимента, его авторы из Michigan Medicine установили следующие рамки продолжительности сна по мере взросления человека:

• Ребенок (6–13 лет): 9–11 часов.
• Подросток (14–17): 8–10 часов.
• Молодые люди (18–25): 7–9 часов.
• Люди зрелого возраста (26–64): 7–9 часов.
• Люди преклонного возраста (65 лет и старше): 7–8 часов.