Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

0
0

У многих людей возникают проблемы со сном. Одни долго не могут уснуть и страдают от приступов бессонницы, а другие быстро засыпают, но никак не могут выспаться. Чтобы наладить ночной сон и улучшить его качество, следует придерживаться нехитрых правил, которые выделил невролог Владислав Елиневский:

  • Не стоит отправляться в постель днем, если это помешает заснуть ночью.
  • В течение дня необходимо вести себя активно, больше двигаться. В противном случае ночью быстро уснуть не удастся. Если за день человек не исчерпает всю энергию, сон будет плохим.
  • Прекратить заниматься спортом за несколько часов до сна. Лучше отдать предпочтение спокойным занятиям.
  • Не наедаться и не пить много жидкости перед сном.
  • Создать благоприятную атмосферу для ночного отдыха: купить плотные шторы, чтобы предотвратить попадание света с улицы; ограничить возможность появления в спальне резких, громких звуков; купить маску для сна и беруши.
  • Наладить режим и придерживаться его: засыпать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные.
  • Если сон не идет, следует расслабиться и начать прокручивать в голове положительные моменты. Если уснуть не получилось, не стоит заставлять себя спать насильно. Можно попробовать вызвать сон: почитать книгу, выпить теплого молока с медом.

Придерживаясь рекомендаций, получится наладить сон и сделать его качественным, здоровым и продуктивным.

Другие записи
Новинка! Эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool!
Новинка! Эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool!
В нашем фирменном магазине в SpaceForPlace в продаже появились эргономичные подушки TEMPUR® с технологией SmartCool ™ ...
Подробнее
Новинка! Подушка-обнимашка Ombracio в новом чехле SmartCool!
Ортопедическая подушка эргономичной формы Ombracio SmartCool — это находка для любителей спать...
Подробнее
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену