Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Отсутствие полноценного сна – весьма распространенная проблема в наше время. Особенно часто она преследует жителей крупных мегаполисов. Одним людям не хватает времени на сон из-за слишком плотного рабочего графика, другие страдают от некачественного ночного отдыха из-за неправильного питания. Если первую причину устранить достаточно сложно, то со второй можно попытаться справиться. Итак, от чего стоит отказаться, если вас мучает бессонница:

Энергетики, зеленый чай, кофе.

Все напитки содержат кофеин. Из-за него организм постоянно находится в возбужденном состоянии и ему сложно настроиться на сон. Кофеин выводит жидкость, что способствует возникновению частых позывов к мочеиспусканию. Регулярные походы в туалет напрочь сбивают весь режим сна и не дают организму отдохнуть. Чтобы сон был крепким и оздоравливающим, употребление напитков стоит прекратить как минимум за 6 часов до сна.

Алкоголь.

Спиртосодержащие напитки вопреки всеобщему мнению крайне негативно влияют на сон. Сон пьяного человека нестабильный: он часто просыпается, засыпает и так по кругу. Сбиваются фазы сна, приостанавливается синтез важных гормонов. Разумеется, такие обстоятельства не способствуют крепкому и здоровому отдыху, поэтому утром человек чувствует себя так, будто не спал вовсе.

Жареные блюда.

Откажитесь от жареного мяса, картошки, бутербродов с майонезом за 6 часов до сна. Подобная пища требует длительного времени для переваривания, а это уж точно не поможет сладко и безмятежно уснуть.

Острые приправы и специи.

Перец, горчица, чеснок или лук стимулируют выработку гормона радости и усиливают кровообращение. Вследствие этого человек становится активным и бодрым, что мешает ему быстро погрузиться в сон. Подобные пряности можно употреблять не позднее, чем 3-4 часа до отхода ко сну.

Сладости.

Быстрые углеводы категорически запрещено есть перед сном. Они поднимают уровень глюкозы в крови и превращаются в сумасшедший заряд бодрости. Сразу после такого ужина вы вряд ли сможете уснуть, однако уже через час градус возбуждения поубавится и появится сонливость. Учитывайте эти свойства сладостей, чтобы не нарушить качество ночного отдыха.

Если вы заметили, что засыпать стало сложнее, а сон перестал приносить удовлетворение и восстановление, пересмотрите рацион. Возможно ваше ежедневное меню нуждается в коррекции.

Другие записи
Новинка! Подушка-обнимашка Ombracio в новом чехле SmartCool!
Новинка! Подушка-обнимашка Ombracio в новом чехле SmartCool!
Ортопедическая подушка эргономичной формы Ombracio SmartCool — это находка для любителей спать...
Подробнее
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
Найдена новая причина бессонницы
Стало известно, недостаток каких микроэлементов и витаминов может вызвать нарушения сна.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену