Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур
Многие доктора сходятся во мнении, что оптимальная температура для взрослых и детей старше двух лет составляет приблизительно 16-19 °С. Такую точность в градусах легко объяснить при помощи температурных свойств человеческого тела. На протяжении суток температура человека меняется несколько раз в зависимости от циркадных ритмов.
Если у вас все в порядке с режимом сна и бодрствования, то ближе к ночи, когда вы почувствуете сонливость, ваша температура начнет постепенно опускаться. Это связано с расширением сосудов. Температура будет медленно падать на протяжении всей ночи, а самой нижней отметки достигнет около 5 утра.
На основе исследований ученым удалось узнать, что чересчур горячий или холодный воздух в спальне мешает телу отдавать тепло, а температуре снижаться. Из-за этого сильно нарушается качество ночного отдыха: сон становится прерывистым, беспокойным, а глубокая фаза сокращается.
У детей до 2-х лет система терморегуляции развита не полностью. Младенцев не стоит укрывать громоздкими и теплыми одеялами, поскольку аксессуары могут случайно перекрыть дыхательные пути ребенка. Температура в детской спальне должна быть на пару градусов больше, чем в помещении для взрослых. Однако не стоит усердствовать: следите, чтобы шкала на градуснике не поднялась выше 20°С.
Для малышей также важна одежда. Поэтому следует избегать чересчур теплых комплектов: перегрев способствует повышенному риску случайной детской смерти. Ребенку вполне достаточно будет легкой пижамы из хлопка или специального конверта из дышащего полотна. Не забывайте проверять, жарко младенцу или нет. Для этого прикоснитесь к области живота и шеи: если эти части горячие и влажные, следует раздеть ребенка.
Чтобы в доме не было чересчур жарко, необходимо следовать простым правилам:
Для того, чтобы быстрее засыпать и просыпаться бодрым, следует присмотреться к советам:
Соблюдая вышеперечисленные советы и контролируя температуру воздуха, можно добиться качественного сна и закалить организм.
Copyright 2004-2021 © Официальный интернет-магазин продукции Tempur. Все права защищены. Юр. адрес: г. Москва, ул. Шолохова, дом 28. |
+7 (499) 553-02-05
+7 (800) 333-10-92
Email: tempurshop@gmail.com
|