Ученые подтвердили пользу дневного сна

Стереотип о том, что дневной сон — прерогатива исключительно маленьких детей, был развенчан полностью. Ученые доказали, что короткий отдых в период с часу дня и до четырех вечера оказывает положительный эффект на состояние человека и его самочувствие:

• улучшается память (в моменты такого отдыха вся накопленная за день информация трансформируется из краткосрочной памяти в долгосрочную);
• активизируется творческий потенциал;
• возрастает способность к обучению, восприятию и переработке новой информации;
• организм становится более устойчивым к стрессу;
• поднимается настроение;
• повышается концентрация;
• исчезает постоянное чувство голода.

Лучше отвести на сон от 10 до 20 минут. В таком случае, вы пройдете две фазы медленного сна и почувствуете себя по-настоящему восстановившимися. Если спать от получаса до часа, появится ощущение разбитости, а 90 минут — как раз полный цикл. Вы проснетесь с легкостью и испытаете прилив бодрости.