Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Ученые более подробно изучили функционирование мозга и сделали новые выводы. Предыдущие рекомендации по поводу обязательного времени ночного отдыха несколько расширились. Теперь продолжительность качественного сна выглядит так:

  • новорожденные (0-3) – 14-17 часов в сутки вместо 12-18;
  • груднички (4-11) – 12-15, а не 14-15;
  • дети (1-2) – 11-14 часов (до этого – 12-14);
  • дошкольники (3-5) – 10-13 (раньше – 11-13);
  • школьники (6-13) – 9-11 вместо 10-11;
  • подростки (14-17) – 8-10 часов сна (ранее было 8,5 – 9,5);
  • молодые люди (18-25) – 7-9 (это новая категория);
  • взрослые (26-64) – 7-9 часов (ничего не менялось);
  • пожилые люди (65 и старше) – 7-8 (новая возрастная категория).

От того, сколько длится ночной отдых, зависит как физическая, так и умственная активность человека. Именно поэтому так важно выделять достаточное количество времени на сон. Многим людям, для того чтобы высыпаться, следует наладить режим. Вот несколько способов сделать это без особого труда:

  1. Тренировки. Достаточная физическая активность на протяжении всего дня поможет быстро уснуть ночью.
  2. Правильное питание. За 6 часов до сна следует воздержаться от кофе, чая и алкоголя. Лучше выпить стакан теплого молока и просто чистой воды. Также не стоит переедать.
  3. Приятная атмосфера. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было темно, прохладно и тихо.
  4. Никаких гаджетов. Доказано, что использование ноутбуков, планшетов или мобильных телефонов перед сном ухудшает качество отдыха. Гаджеты возбуждают нервную систему и человеку становится тяжело уснуть. Отложите устройства подальше и почитайте интересную книгу.
  5. Кровать=сон. Не занимайтесь в постели посторонними делами. Просмотр телевизора, ужин или работу можно перенести в более подходящее место. Пусть ваша кровать ассоциируется у вас только со сном.

Придерживаясь этих советов, и совсем скоро вы сможете наладить свой сон, а вместе с этим добиться его необходимой продолжительности.

Другие записи
Новинка! Подушка-обнимашка Ombracio в новом чехле SmartCool!
Новинка! Подушка-обнимашка Ombracio в новом чехле SmartCool!
Ортопедическая подушка эргономичной формы Ombracio SmartCool — это находка для любителей спать...
Подробнее
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
Найдена новая причина бессонницы
Стало известно, недостаток каких микроэлементов и витаминов может вызвать нарушения сна.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену