Восьмичасовой сон нужен не только для восстановления сил, но и как выяснилось, для поддержания сияния и чистоты кожи. В одном американском журнале опубликовали результаты исследований, которые проводят аналогию между полноценным сном и синтезом коллагена.

Опасность постоянного недосыпа кроется в том, что организм постепенно утрачивает свои защитные свойства. Вследствие этого могут появиться высыпания на коже, угри или акне. Доктор медицинских наук Уитни Боу, отметила, что нарушение циркадных ритмов и хроническая усталость — огромный стресс для организма, а высокий уровень кортизола нивелирует функции коллагена.

Биологические ритмы отвечают за важные процессы в человеческом организме:

• налаживают работу гормональной системы;
• способствуют правильному метаболизму;


• обеспечивают плавный и осторожный переход от сна к бодрствованию.

Бессонница после очень тяжелого и насыщенного дня может свидетельствовать о том, что циркадные ритмы функционируют неправильно.

Что влияет на скорость засыпания

Когда человек спит, в организме срабатывает сигнал о том, что пришло время запускать программу ночного восстановления. Именно в этот период и происходит омоложение кожи. По словам дерматолога, ускорить процесс засыпания можно, создав оптимальные условия для сна. Первое и наиболее действенное средство — это прохладная температура воздуха. Также не стоит подолгу валяться в постели, если вы не планируете спать. Это может привести к тому, что ночной отдых станет не плодотворным и тревожным.