Третья фаза ночного отдыха — глубокий сон имеет сильный оздоравливающий эффект и замедляет процессы старения в организме.

Главные плюсы:

• укрепляется иммунитет;
• происходит очистка мозга от шлаков и продуктов распада;
• восстанавливаются поврежденные клетки, а также мышечная ткань;
• все органы избавляются от токсинов;
• активизируется метаболизм глюкозы;
• организм расслабляется и перестает реагировать на внешние раздражители.

Как продлить фазу глубокого сна

Существует несколько способов, которые смогут повлиять на длительность фазы. Чередуя их, можно добиться отличных результатов:

1. Купите подушку правильной формы.
   Предпочтение следует отдать прямоугольному аксессуару с небольшим углублением в центре.
2. Соблюдайте ритуалы перед сном.
   Можно медитировать, читать любимую книгу, принимать расслабляющую ванну. Главное, чтобы после этого вы сразу отправлялись в постель.
3. Употребляйте продукты, которые содержат триптофан.
   Вещество является строительным материалом для мелатонина (гормона сна), а также серотонина.
4. Попробуйте массаж шейноворотниковой зоны.
   Особенно это рекомендуется тем, кто весь рабочий день проводит за экраном компьютера.
5. Испытайте на себе ароматерапию.
   Комплекс ароматов может положительно повлиять на работу нервной системы и наладить качество сна.