Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Доктор функциональной медицины Фрэнк Липман поделился действенными советами по улучшению качества ночного отдыха. Липман уверен, что полноценный сон начинается с утра, а точнее, что на него влияет то, как мы проводим первую половину дня.

Вот 3 основных правила, которые помогут хорошо подготовиться к качественному ночному отдыху:

  • Физические упражнения.

Любые физические нагрузки помогают добиться глубокого и полноценного сна. Однако стоит учитывать, что делать зарядку или заниматься спортом необходимо утром или в обед, но никак не вечером. Сильная нагрузка незадолго до сна сыграет злую шутку и даст противоположный эффект: вместо сонливости вы получите заряд энергии и бессонницу.

  • Медитация.

Хорошей идеей будет совместить упражнения с медитацией. Тренировка позволит спокойнее реагировать на стрессовые ситуации, улучшит сердечный ритм, наладит работу пищеварительной системы, а также поможет приручить беспокойный поток мыслей, которые так часто одолевают нас ночью и не дают погрузиться в крепкий сон.

  • Прогулка.

Утренние прогулки стимулируют организм быстрее проснуться. Особенно это полезно для людей, которые большую часть времени проводят у компьютеров. Часто у них сбиваются циркадные ритмы и организм уже не может понять, когда наступает утро, а когда приходит ночь, а с ней время отходить ко сну.

Следуя этим нехитрым советам, вы забудете о бессоннице и будете засыпать в течении 3-5 минут.

Другие записи
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
Найдена новая причина бессонницы
Стало известно, недостаток каких микроэлементов и витаминов может вызвать нарушения сна.
Подробнее
Полезные растения для вашей спальни
Комнатные цветы, которые очищают воздух и нормализуют сон.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену