В мире современных технологий человек никогда не расстается с мобильным телефоном. Даже во время сна он лежит рядом. Перед тем, как уснуть, многие просматривают новостные ленты социальных сетей, совсем не заботясь о качестве и длительности ночного отдыха. Но, если не давать организму полноценной перезагрузки, сердце начнет давать сбой.

Постоянный недосып активирует хронические болезни, а также сильно снижает умственные способности. Если человек спит меньше пяти часов, повышается артериальное давление. Игнорирование сна приводит к инсульту, сахарному диабету, избыточной массе тела и болезни Альцгеймера. Возможность ранней смерти увеличивается на 12%.

Польза сна

Качественный, здоровый отдых способствует наращиванию мышц, регенерирует клетки и ткани. Только в ночное время производится примерно 70% суточного объема мелатонина (гормона, защищающего от стрессов, раннего старения, простуд и онкологий). Сильный антиоксидант укрепляет иммунную систему, регулирует биоритмы и все физиологические процессы в организме. Мелатонин отвечает за репродуктивную, защитную функции, а также за энергетический обмен. Если вы спите недостаточно, иммунитет не сможет справиться со своими задачами, и вы будете сильно подвержены разным заболеваниям.

Сон благоприятно влияет на нейрохимический баланс, вследствие чего формируются новые связи между нейронами и улучшается память. Также во время ночного отдыха мозг избавляется от накопленных за день токсинов, что снижает риск появления болезни Альцгеймера.

Таким образом, между состоянием здоровья и качеством сна наблюдается прямая зависимость. Если хотите быть долгожителем и обладать крепким здоровьем, наладьте режим сна.