Тим Вудман – главврач клиники "Bupa UK Health Clinics", которая находится в Англии, абсолютно уверен, что полноценный сон является целебной пилюлей практически от всех болезней. Качественный сон дает возможность человеку быть максимально сконцентрированным в течение дня, отлично себя чувствовать и быстро восстанавливать силы. Интересно, что добиться таких результатов за пару часов сна невозможно, поэтому всем, кто хочет вести активный образ жизни и все успевать, следует пересмотреть распорядок дня.

Какое количество часов считается оптимальным?

Каждый человек индивидуален и длительность сна определяется по-разному. Однако есть средний показатель, который нежелательно игнорировать – это 7-9 часов. Ученые провели эксперимент, в ходе которого стало известно: люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, плохо справляются с когнитивными тестами и чувствуют себя разбитыми весь день.

Негативные последствия недосыпа

Если ночного отдыха недостаточно, появляются проблемы со здоровьем:

• Ухудшается память, снижается внимание и уровень концентрации.
• Человек становится раздражительным и вспыльчивым.
• Появляются сложности со стратегическим мышлением, оцениваем возможных рисков и скоростью реакции.
• Начинается бесконтрольное принятие пищи.
• Возрастает риск заболеть сахарным диабетом или ишемической болезнью сердца.

Исследования, проведенные в 2018 году, доказало, что у людей, которые регулярно спят меньше 4 часов в сутки, когнитивные способности были на уровне человека, старше их на 8 лет. Постоянный недостаток сна заставляет мозг состариться на целых 8 лет.

Не пытайтесь добрать нужное количество часов отдыха за выходные дни. Это не поможет. Вы будете чувствовать себя хуже и единственный выход из тупика – восстановить режим сна. Не пренебрегайте качественным отдыхом. От него зависит ваша работоспособность, настроение и здоровье.