Стало известно, чем грозит сон на голодный желудок

Многие люди избегают ужинов, так как считают, что это поможет им быстрее сбросить лишний вес, однако на самом деле все с точностью наоборот. Что же произойдет, если лечь спать с пустым желудком?

Если вы ели в последний раз раньше, чем за 3 или 4 часа до сна, организм ответит вам длительной бессонницей и прерывистым сном. Так происходит потому, что чувство голода мозг воспринимает, как опасность и начинает принимать от желудка сигналы о срочной необходимости чем-нибудь подпитаться. В это время прекращается выработка главного гормона сна мелатонина и ночной отдых окончательно нарушается.

С утра вы почувствуете слабость, разбитость, вам будет сложно сосредоточиться и собраться с мыслями. Чтобы вернуться в строй, нужно будет пополнить энергетические запасы едой, что чревато перееданием и набором лишних килограммов, может развиться сахарный диабет. Из-за голода у вас быстро снизится количество эндорфинов – гормонов, отвечающих за отличное настроение и приподнятость духа, вы все чаще будете поддаваться грустным мыслям, которые запросто перерастут в депрессию.

Поужинать без вреда для фигуры можно легким салатом из зеленых овощей (огурец, шпинат, сельдерей, петрушка) или куриной грудкой. Также разрешается употребить в пищу белую рыбу и морепродукты. Главное не переусердствовать с солью, перцем и заправками.