Стало известно, как на человека влияют дополнительные 30 минут сна

Всем известно, что полноценный, здоровый сон заряжает организм энергией, способствует правильной работе мозга, придает сил и бодрости, улучшает производительность. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо уделять сну не менее 7–9 часов. Однако недавно стало известно, что дополнительные полчаса отдыха могут стать ключом к улучшению производительности и общей продуктивности.

Ученые провели ряд экспериментов, в ходе которых изучали, какое влияние ночной сон оказывает на повседневную осознанность человека. Эксперты не только сосредотачивались на длительности и качестве отдыха, а копнули глубже.

Результаты проведенных исследований показали, что продолжительный сон значительно повышает уровень осознанности и ускоряет мыслительные реакции человека, снижает сонливость и борется с ощущением вялости, разбитости.

«Осознанность, — по словам ведущего автора Сумы Ли, доцента кафедры исследования старения УЮФ, — это не просто период бодрствования. Она отвечает за контроль внимания, саморегуляцию. Это помогает быстрее адаптироваться к внешним и внутренним сигналам».