Топ-7 советов, которые помогут быстро проснуться утром

Исследователи перечислили самые эффективные способы вставать по утрам бодрыми и отдохнувшими.

Сложно найти человека, который бы вставал утром свежим и радостным. Для большинства людей утренние подъемы ассоциируются исключительно с недосыпом, что задает настроение на весь день.

Специалисты назвали 7 способов, позволяющих вставать утром с хорошим настроением:

Не отключайте раз за разом будильник, чтобы еще немного полежать. Это сбивает ваши биологические часы и вызывает сильную сонливость в течение всего дня.
Сделайте утро максимально светлым. Впустите в спальню лучи солнца или позаботьтесь о достаточном, а главное ярком освещении.
Займитесь йогой или медитацией. Регулярные занятия приучат тело к тому, что пришло время просыпаться.
Примите прохладный душ. Во время этого процесса повышается пульс и давление, учащается дыхание. Все эти симптомы стимулируют организм проснуться.
Уделите должное внимание завтраку. Это самый важный прием пищи на протяжении всего дня. Именно с утра организм получает основную порцию заряда, что помогает взбодриться и приступить к делам.
Испытайте действие новых запахов. Такие ароматы как эвкалипт, мята, цитрус славятся своими возбуждающими свойствами. Они бодрят и мешают уснуть.
Выйдите во двор. Солнечный свет и свежий воздух помогают проснуться гораздо быстрее.

Придерживайтесь несложных рекомендаций и вскоре вы заметите, что ранние подъемы перестали вас беспокоить.

Вернуться к списку

Другие записи