Всем давно известна польза ночного отдыха, однако многие откровенно пренебрегают здоровым сном в угоду развлечениям, работе или другим делам. Возможно, ознакомившись с процессами, которые проходят в организме во время сна, вы поймете, что сильно недооценивали полноценный отдых.

Улучшение состояния кожных покровов

Пока мы спим, все микротравмы, порезы и царапины заживляются, происходит абсолютная регенерация поврежденных участков кожи, повышается ее упругость. Если сна недостаточно, организм начинает вырабатывать гормоны стресса, которые активизируют процессы старения. Появляются заметные мешки под глазами, глубокие морщины, разные воспаления и высыпания.

Регуляция метаболизма

Плохой режим сна приводит к набору избыточной массы тела. Если человек не успевает отдыхать, в его крови повышается уровень гормона грелина, активизирующего сильное чувство голода. Также другой гормон, отвечающий за насыщение, практически полностью перестает выполнять свои функции. Не сложно догадаться, чем это грозит.

Укрепление сердца и сосудов

Достаточное количество сна на 65% снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. В то же время его недостаток заставляет организм выделять много адреналина, из-за чего человек постоянно пребывает в состоянии сильного стресса. Сердце начинает сокращаться быстрее, а такая работа главной мышцы часто является причиной сердечных приступов, инсультов и других серьезных заболеваний.

Здоровье глаз

Вследствие неполноценного ночного отдыха утром люди ощущают сухость и песок в глазах. Пока человек спит, в уголке нижнего века собираются отмершие клетки, кожный жир, бактерии. При недостаточном количестве сна очищение такой «грязи» происходит не должным образом. Из-за этого появляются воспалительные процессы, развивается боязнь света и даже портится зрение.

Улучшение настроения

Бессонница заставляет людей весь день пребывать в плохом расположении духа. Человек, который мало спал, плохо интерпретирует эмоции окружающих людей, а это прямой путь к возникновению конфликтных ситуаций. Здоровый сон позволяет лучше воспринимать информацию и не чувствовать себя эмоциональным маятником.

Укрепление костной ткани

Сон отвечает за здоровье костного мозга, который содержит стволовые клетки, регулирующие иммунитет и кровеносную систему. Длительный отдых способен избавить от спинных болей, поскольку мышцы, окружающие позвоночник, могут расслабиться и передохнуть от постоянной нагрузки.

Быстрое усвоение новой информации

Для того, чтобы полученные за день знания «переварились» и надолго зафиксировались в нашем мозге, необходим качественный сон. Ночью мозг обрабатывает информацию и форматирует ее в воспоминания. Только это позволяет нам подолгу помнить о важных разговорах или событиях.

Регенерация мозговых клеток

Когда человек спит, мозг оказывает терапевтическое действие на самого себя. Он избавляется от вредных веществ, которые скопились в нем за день и на утро становится полностью обновленным, а также готовым к правильной работе. Сон помогает мозгу создавать клетки, вырабатывающие миелин — вещество, которое покрывает нервные волокна и защищает от неврологических заболеваний разного характера.

Активация творческих способностей

В период между бодрствованием и сном человек часто видит необычные образы. Чаще всего, соединяясь, они создают совершенно оригинальные вещи. Это позволяет взглянуть на какие-то события совсем иначе. Такие видения не редко вдохновляют людей и побуждают к воплощению их в реальность.

Регуляция уровня гормонов

Именно в ночное время продуцируется большое количество соматотропина — гормона роста, который играет большую роль в правильном развитии детей. Ночью осуществляется выработка половых гормонов, в крови восстанавливается уровень кортизола, который отвечает за хорошую работоспособность.

Сон, бесспорно, важен для человека и состояния его здоровья. Это своеобразная подпитка, позволяющая людям жить и выполнять свои функции. В следующий раз, собираясь променять пару часов сна на просмотр фильма, подумайте, так ли это необходимо для вас?