Вы наверняка уже понимаете, что «жаворонки» просыпаются утром и ложатся спать рано, а «совы» проявляют бодрость по ночам и идут в кровать после 12 часов ночи. Определить, кто лучше, конкретно нельзя. Каждый хронотип имеет свои особенности, о которых мы сегодня и поговорим.

Кто такие «жаворонки» и в чем их преимущество

Статистика показывает, что только 25% жителей нашей планеты относятся к хронотипу «жаворонки». Несмотря на меньшинство, они подчиняют себе остальных жителей планеты и буквально нервируют по утрам своей бодростью сов, которые едва могут открыть глаза.

«Жаворонки» чаще имеют больше времени для физической активности и других действий, поскольку встают рано и без спешки готовятся к новому дню. На основе этого можно сказать, что жаворонки имеют низкий уровень депрессии и стресса, чувствуют себя более счастливыми и продуктивными в течение дня.

Плюсы «жаворонков»:

• Удобно подстраиваться под рабочий режим, поскольку большинство организаций начинают рабочий день в 09:00.
• Пик интеллектуальной активности продолжительный: с 8–9 утра до полудня.
• Засыпать легко — достаточно коснуться подушки и мозг будет спать.

Минусы «жаворонков»:

• После обеда активность снижается.
• Биоритм не пластичный, поэтому изменение режима дня плохо влияет на здоровье.

«Совы» и их особенности

Люди с хронотипом «совы» любят ложиться спать поздно и с трудом встают по утрам. Казалось бы, это плохо влияет на состояние здоровья и в целом обучаемость. Однако исследование, которое проводили психологи Патрик Киллонен и Ричард Робертс, дали понять, что такие люди лучше обрабатывают и фиксируют информацию. При этом совы более подвержены вредным привычкам, поскольку выпивка и курение характерны для ночной жизни.

Плюсы «сов»:

• Устойчивость психики к стрессу, позитивный жизненный настрой.
• Пик интеллектуальной активности после полудня и с 23:00.
• Легкость изменения жизненного ритма.

Минусы «сов»:

• Проблемы с засыпанием.
• Сложное включение в рабочий режим утром.

Результаты исследования мозга «сов» и «жаворонков» в Великобритании

Исследователи из центра изучения работы мозга провели эксперимент, в котором просканировали мозг людей с двумя хронотипами. По его результатам удалось узнать, что мозг людей, ведущих ночной образ жизни, имеет уменьшенную плотность нейронных связей и замедленное реагирование на происходящее. Особенно отмечалось снижение внимания в период с 08:00 до 20:00. А вот «жаворонки» при выполнении различных задач утром, проявляли повышенную активность и работоспособность.

Однако стоит учесть, что большинство населения планеты живет в среднем ритме и адаптируется под обстоятельства. А в мире существует только 10% «жаворонков» и 20% «сов», поэтому ориентироваться на определенный хронотип не имеет смысла.