Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур
Сон для человека безусловная каждодневная необходимость. Но в условиях современного ритма жизни многие уделяют ему меньше времени и внимания. В результате люди начинают верить в мифы, которые идут вразрез с реальностью. В статье раскроем несколько из них.
Многие считают нормой засыпание в обнимку с ноутбуком или под телевизор. Ученые называют подобный формат подготовки ко сну «bedtime procrastination», то есть «промедление перед сном». Описывается просто — человек откладывает сон без важной причины, хотя давно мог бы уснуть. Сериалы, гаджеты, новостная лента в социальной сети, все это становится источником излучения синего света, блокирующего выработку мелатонина. Специалисты советуют отключать гаджеты и ноутбук за час до сна.
Звук будильника можно назвать одним из самых неприятных. После пробуждения от его звонка появляется заветная фраза «еще 5 минут». Кажется, что именно это драгоценное время помогает морально подготовиться к подъему и встать с хорошим настроением.
Однако психолог Дэн Ариели утверждает, что переключение будильника может сыграть злую шутку с человеческим мозгом. С каждым разом вставать будет все труднее. Будильник должен стать тренером. Для этого необходимо вставать по первому его звону.
Популярная поговорка, оказывается, не работает! Плюс ко всему, может еще и навредить. Согласно проведенному исследованию, результаты которого напечатали в журнале Nature Communications, сон задерживает плохие воспоминания и мысли в голове. Чтобы просыпаться утром бодрым и без негативных мыслей, нужно развеяться, привести их в порядок и настроить эмоциональный фон на позитив.
На самом деле волшебного числа, которое является универсальным для каждого — нет. Люди имеют отличительные потребности во сне. Компания National Sleep Foundation из США провела исследования, результаты которого показали, что для засыпания в среднем нужно 10–20 минут. На этот период влияет стресс, здоровье, дневной сон. Если на засыпание тратится около 60 минут, вероятно, человек слишком много спит.
Недосып в будние дни и желание отоспаться в выходные — идея не самая хорошая. Это подтверждает доктор Роберт Стикголд из Гарварда, который называет подобное состояние «сонной булимией». Если в воскресенье проснуться в 12.00, то в 23.00 организм точно не захочет спать. А значит, хронический недосып вновь придет в понедельник. И так по кругу. Нужно научиться работать над нормальным циклом сна и бодрствования на протяжении всей недели.
Copyright 2004-2021 © Официальный интернет-магазин продукции Tempur. Все права защищены. Юр. адрес: г. Москва, ул. Шолохова, дом 28. |
+7 (499) 553-02-05
+7 (800) 333-10-92
Email: tempurshop@gmail.com
|