Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур
Время сна контролируется циркадными ритмами. Они побуждают ложиться спать вечером или просыпаться утром. Циркадные ритмы начинают развиваться с самого рождения. На них влияет дневной свет, а также распорядок дня. Выстроить правильный цикл сна и бодрствования помогает гормон мелатонин. Он вырабатывается ночью при полной темноте, потому вечером нам хочется спать. Утром выработка мелатонина замедляется, и мы чувствуем бодрость.
С появлением электрического света циркадные ритмы у людей сильно нарушились, поскольку ложиться спать многие начали не с приходом темноты, а когда считают нужным.
Чтобы настроить биологические часы, достаточно провести пару дней в походе. В окружении природы, без доступа к электричеству вы уснете, как только наступит ночь, а проснетесь с первыми лучами солнца.
Разберем три основных вида:
Самый распространенный вид сна, который означает, что вы спите один раз в сутки.
Подразумевает полноценный ночной сон и короткий дневной, который еще называют «сиестой». Полуденный сон помогает повысить когнитивные способности, производительность труда.
Разделяется на 4 или 6 периодов сна в сутки. Различают три его наиболее распространенные комбинации:
Полифазный сон сбивает суточные биоритмы человека. Он подходит для отдельных случаев в качестве исключения и то на определенный срок. Постоянно практиковать полифазный сон категорически нельзя, он может привести к различным расстройствам и ухудшению здоровья. Например, могут возникнуть гормональные сбои, когнитивные нарушения, подняться сахар в крови, измениться аппетит или начаться проблемы с памятью.
Полифазный сон подходит для людей, которые стремятся быть максимально плодотворными, однако приносит больше вреда, чем пользы. Однофазный, как и двухфазный, считаются наиболее оптимальными режимами для человеческого организма.
Запомните! Чтобы ощущать прилив сил, бодрость и энергию, спать нужно 6-8 часов в сутки, в хорошо проветриваемом помещении, на комфортной постели и в полной темноте.
Copyright 2004-2021 © Официальный интернет-магазин продукции Tempur. Все права защищены. Юр. адрес: г. Москва, ул. Шолохова, дом 28. |
+7 (499) 553-02-05
+7 (800) 333-10-92
Email: tempurshop@gmail.com
|