Полноценный ночной сон крайне важен для каждого человека. Недосып становится причиной плохого настроения, неудовлетворительного внешнего вида, отсутствия успеха. Иммунная система ослабевает, а усталость переходит в хроническую форму. Причины недостатка сна заключаются в нарушении биоритмов. Существует ряд «сонных сбоев», виновники которых сами люди. Давайте разбираться.

«Перед экзаменом или важным событием можно не ложиться»

«Одна ночь без отдыха не страшна! Тем более причина уважительная: подготовка к празднику, изучение билетов, составление речи для выступления». Так полагают многие и, конечно же, ошибаются.

Перед любым важным событием сон требуется еще больше. 5 лет назад проводилось исследование, добровольцы которого в течение дня получали знания и после озвучивали запомнившееся сразу и после ночного отдыха. Результаты были гораздо лучше после сна, что позволило ученым доказать — воспоминания переходят из кратковременной в долгосрочную память благодаря сну.

«Бессонная ночь не опасна, если ничего не нужно запоминать»

Опять же, неверное мнение. Одна бессонная ночь приводит человека в состояние, схожее с алкогольным опьянением. В 2018 австралийские и голландские ученые провели анализ предыдущих исследований коллег, где добровольцев лишали сна. Результаты экспериментов оказались практически одинаковыми:

1. На протяжении 1-2 дней без сна люди сталкивались с тревогой, искаженным восприятием, дезориентацией.


2. В течение 2-4 дней появлялись зрительные галлюцинации.


3. Через 3 дня добровольцы начали предлагать странные идеи.


4. На 3-й день эксперимента возникали слуховые и сенсорные галлюцинации, появлялась картинка острого психоза.

Важно помнить, что бессонные ночи и недостаток сна может приводить к «микросну», когда человек впадает в спячку на доли секунды. Подобное явление крайне опасно для водителей.

«Можно спать 8 часов днем, а трудиться по ночам. Организму это не навредит»

Человеческий организм не всегда способен адаптироваться под измененный режим дня. Согласно исследованиям ученых, 25 процентов людей, трудящихся в ночную смену, частично приспосабливаются к режиму и только 3% полностью. Другие же не могут подстроить биоритмы под нестандартный график вовсе.

В 2019 ученые проводили еще одно исследование, которое показало, что работники ночных смен имеют низкую степень антиоксидантной защиты. Если работать приходится, следует тщательно подходить к вопросу и реагировать на знаки организма.