Сон важен для человека любого возраста, но на детей он оказывает наиболее благоприятное влияние. Ночной отдых необходим ребенку для правильного развития, укрепления иммунитета и здоровья нервной системы. Также качественный сон ускоряет процессы очистки клеток головного мозга от продуктов распада.

Дошкольникам необходим один дневной сон в сутки. Конечно, большинство родителей не поддержит такое мнение и на это есть свои причины: выспавшись днем, ребенок не захочет ложиться спать ночью. Однако одного только ночного сна совсем недостаточно для восполнения нормы детского сна.

Исполнительный директор Сомнологического центра Детской больницы в Филадельфии Джоди Минделл уверен, что недосып способен привести к очень серьезным последствиям.

10 поводов детям спать дольше, чем взрослым

• 1.Здоровье сердца.

Качественный, полноценный сон помогает сердцу выдерживать стрессовые ситуации. Любое новое событие способно вызвать негативные последствия, поэтому так важно следить за продолжительностью сна ребенка. Недосып приводит к тому, что гормон стресса кортизол, а также глюкоза остаются повышенными всю ночь, а это очень негативно сказывается на здоровье сердца. Режим дня поможет наладить сон.

• 2. Борьба с инфекцией.

Пока ребенок спит, в его организме вырабатываются белки-цитокины. Они противостоят различным инфекциям. Если человек заболевает, именно цитокины вызывают сонливость, тем самым добавляя нам сил и помогая бороться с болезнью.

• 3. Рост.

Гормон роста действительно вырабатывается во время фазы глубокого сна. Дети, которые плохо спят, медленно растут.

• 4. Вес.

Когда ребенок сыт, организм вырабатывает лептин. Недосып тормозит этот процесс и чувство насыщения никак не наступает. Ребенок продолжает есть, чувствуя себя голодным, а это со временем приводит к ожирению.

• 5. Защита от диабета I типа.

Заболевание может возникнуть из-за длительного периода стресса, а полноценный сон способен снизить риск возникновения диабета на 24%.

• 6. Отсутствие травм.

Ученые из Китая доказали, что хороший сон снижает риск получения травм из-за неосторожности, невнимания или координации.

• 7. Внимание.

Доктор Оуэнс из Колумбийского университета уверен, что синдром дефицита внимания очень часто возникает из-за недостаточного количества сна. Даже дополнительные 30 минут ночного отдыха могут существенно улучшить успеваемость детей в школе, а также настроение. Лучше всего, если чрезмерно активный ребенок будет отправляться в постель не позднее 9 вечера. Так он сможет восполнить свой энергетический баланс и чувствовать себя бодро.

• 8. Учеба.

В течение первого года жизни каждый ребенок получает огромный объем информации, большая часть которой обрабатывается исключительно в период сна. Дневной отдых также имеет свои плюсы. Он помогает закрепить полученные знания и лучше их воспроизводить.

• 9. Эмоциональный интеллект.

Дети, у которых хорошо налажен режим сна, больше сопереживают людям, охотнее предлагают свою помощь. Это все является признаками эмпатии, а также эмоционального интеллекта.

• 10. Речь.

Дети быстрее начинают говорить и хорошо запоминают новые слова, если хорошо спят. Так происходит потому, что во время периода глубокого сна мозг анализирует информацию.

Ученые со всего мира продолжают изучать, как недостаток сна влияет на здоровье и развитие ребенка. Регулярно появляется новая информация, однако одно известно наверняка: детям сон нужен намного больше, чем взрослым. Пользу, которую ребенок недополучил вовремя, уже невозможно наверстать в будущем.