Многие люди предпочитают монофазный, объединенный в единый кусок ежедневный сон (8–9 часов). Однако нередко приходится сокращать его до 5–7 часов и меньше. Но все помнят, что недостаток отдыха может становиться причиной ухудшения познавательных функций головного мозга. Решением в такой ситуации для многих становится полифазный сон.

Что такое полифазный сон

По-другому — спать часто, но помалу. Человеку нередко мало 24 часов в сутках для решения всех накопившихся дел. В результате приходится чем-то жертвовать. И в первую очередь страдает сон. Отсутствие полноценного сна приводит к усталости и депрессивности.

Полифазный сон подразумевает собой отдых через равные временные отрезки. Сон в такой ситуации не должен быть более 20-30 минут. Так общее количество сна, которого будет достаточно для восстановления, уменьшится до трех часов.

Все помнят, что сон имеет быструю и медленную фазу. Медленная помогает восстановить энергию, в период быстрого отдыхает сам мозг. Разбудить человека лучше при медленной фазе сна. Суть полифазного в том, что переход в фазу быстрого сна за короткое время становится привычным. В результате спящему требуется меньший период для отдыха.

Преимущества и недостатки многофазного сна

Плюс дробленого сна в том, что он не вызывает проблем с организмом. Это доказали специалисты из США, которые проводили ряд исследований. Подобный формат сна можно практиковать продолжительное время, но не более пяти месяцев.

Минус заключается в том, что привычка спать дозировано вырабатывается примерно через неделю после начала соблюдения составленного режима. В этот период важно отменить деловые встречи, поскольку организм начнет адаптироваться к обновленным условиям. Человеку станет сложно собираться с силами.

Полифазный сон помогает стать более ответственным и пунктуальным. Если принято решение о смене режима, следует подойти к реализации идеи осмысленно. Важно следовать всем рекомендациям и слушать свой организм.