Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур
По утрам просыпаетесь с чувством усталости, которое не проходит после очередной кружкой кофе? Казалось бы, нужно научиться ложиться пораньше, и ситуация изменится. На самом деле это глубокое заблуждение, потому что существуют определенные факторы, незаметно влияющие на качество отдыха. Сегодня вы узнаете причины недосыпа, чтобы навсегда от них избавиться.
Отсутствие порядка в комнате многие списывают на творческий беспорядок, в котором чувствуют себя комфортно. Однако это лишь кажется. Окружающий хаос беспокоит человеческий мозг и подсознание. Если последнее, что человек видел перед сном —беспорядок, то сон может оказаться беспокойным и хаотичным. Не стоит забывать, что пыль, духота, отсутствие свежего воздуха — далеко не самые полезные факторы для сна.
Слышали ли вы о таком понятии как «синдром беспокойных ног»? Обнаружить проблему не так легко, но когда подергивания конечностей в период сна становятся более выраженным и мешают крепко спать, время действовать. При тяжелой степени не обойтись без медикаментозной терапии. Но для начала достаточно исключить кофе и продукты, содержащие кофеин.
Не едите после 18:00 или просто отказываетесь от пищи перед сном? Вполне вероятно, что сон будет беспокойным на фоне голодного желудка. Мы не говорим о том, что нужно объедаться перед походом в кровать. Достаточно сделать за час до сна легкий перекус в виде фруктов, индейки или орешков, чтобы наполнить тело энергией для погружения в сон.
Урывками дремали в течение дня, а ночью не помогает уснуть бесконечный счет овечек? Не удивляйтесь. Конечно, дневной сон для взрослого человека — нормальный процесс. Здесь главное соблюдать пропорции отдыха — около 45–60 минут. Плюс сон должен быть в середине дня, а не после 15.00–16.00, когда дело постепенно близится к ночи.
Многие недооценивают пользу и важность завтрака. А ведь он запускает биологические часы, наполняет организм энергией. Если человек делает большие перерывы между приемами пищи, то мозг чувствует угрозу голода, начинает вырабатывать адреналин и кортизол (гормоны стресса). В результате возникает бессонница.
Контролируя питание, режим и состояние здоровья, вы забудете о бессоннице и проблемах при засыпании. Начнете наслаждаться продуктивным отдыхом и хорошим настроением при пробуждении.
Copyright 2004-2021 © Официальный интернет-магазин продукции Tempur. Все права защищены. Юр. адрес: г. Москва, ул. Шолохова, дом 28. |
+7 (499) 553-02-05
+7 (800) 333-10-92
Email: tempurshop@gmail.com
|