Вы часто вините себя в глупости, расторопности, когда не контролируете эмоции, принимаете импульсивные решения? А известно вам, что подобные проблемы могут быть отражением некачественного сна? Мозг человека — главный орган мышления. Префронтальная кора головного мозга отвечает за реализацию планов и силу воли, напрямую связанных с целями, успехом. Префронтальная кора — рычаг, с помощью которого человек принимает решения.

Можно ли, изменив подход ко сну, повлиять на успешность?

Да! Просто нужно спать не менее 7-8 часов, причем регулярно. За это время организм успевает накопить энергию и восстановиться. Особенно успокаивается нервная система и человек становится готовым к новым стрессовым ситуациям: многое не принимает близко к сердцу, не зацикливается на одном. В решении проблем появляется новый «разумный» подход. И в этом вся суть — не обязательно делать все быстрее, важно тратить силы и энергию без ущерба для здоровья.

Правила эффективного сна для достижения успеха в жизни

Придерживаясь простых правил качественного и здорового сна, можно добиться действительно эффективных результатов:

1. Ложиться спать до 23:00 и соблюдать режим сна. Лучше идти в кровать и вставать систематически в одно и то же время. Организм легко привыкает к расписанию!


2. Не наедаться перед сном, но и не морить голодом. Легкий ужин за 2-3 часа до сна должен быть обязательно. Следует отдать предпочтение белковой пище: отварной птице, яйцу, рыбе.


3. Проветривать помещение перед походом в кровать. Прохладный воздух с достаточным количеством кислорода поможет быстрее уснуть, в результате чего человек легче погрузится в глубокий сон.


4. Отключать мозг. Если всегда сосредотачивать внимание на успешности, эффективности не прибавится. Важно уметь отдыхать и давать эту возможность мозгу. Достаточно хотя бы за пару часов до сна полностью отключиться от работы и заняться нейтральными делами.

И, конечно же, нельзя забывать о том, что качество и удобство спального места напрямую влияет на продуктивность сна. Если диван давно просел или старый матрас перестал поддерживать тело, есть смысл заглянуть в магазин товаров для сна и сделать апгрейд спальному месту.