Полноценный сон важен для крепкой иммунной системы, а значит и хорошего состояния человека. Ночной отдых имеет такое же значение, как регулярная физическая активность или здоровое питание. Для того, чтобы вести полноценную жизнь, следует достаточно времени уделять сну. Ниже мы приведем основные факты, которые докажут, что сон — это важный источник жизни, энергии, а также здоровья.

Главные причины хорошо высыпаться

Люди, которые придерживаются режима дня, имеют гораздо больше преимуществ в отличие от тех, кто этого не делает. Вот некоторые из них:

• Высокая производительность и концентрация внимания.

Ученые пришли к выводу, что сон очень тесно связан с продуктивностью, функцией познания и способностью фокусироваться на главном. Если у человека отнять ночной отдых, он станет рассеянным, неплодотворным, а все мыслительные процессы будут протекать с большой сложностью.

• Снижение риска набрать лишние килограммы.

Люди, которые регулярно высыпаются, меньше подвержены ожирению. Недавно стало известно, что дефицит сна приводит к быстрому набору массы тела, инсульту, инфаркту.

• Возможность лучше контролировать количество калорий в еде.

Здоровый сон положительно влияет на всю систему организма человека, уравновешивает его, снимает стресс. Вследствие этого человек не пытается «заесть» свою раздражительность или плохое настроение и потребляет гораздо меньше калорий на протяжении дня. Также соблюдение режима регулирует выработку гормонов, которые отвечают за аппетит. Если человек мало спит, это негативно влияет на способность организма правильно регулировать прием пищи. Можно сказать, что полноценный ночной отдых помогает привести тело в форму.

• Высокие показатели в спорте.

Когда мы спим, восстанавливаются наши силы, энергия, а это способствует высокой работоспособности, выносливости, лучшей координации движений, а также способности развить скорость.

• Уменьшение риска появления заболеваний сердца.

Одной из самых распространенных причин возникновения сердечных болезней является высокое артериальное давление. Интересно, что регулярный полноценный отдых регулирует кровяное давление, а также держит его в рамках допустимых показателей. Это позволяет избежать инсультов, инфарктов, даже развития обструктивного апноэ.

• Корректная работа эмоционального и социального интеллекта.

Тот, кто испытывает дефицит сна, почти на 100% будет испытывать проблемы с правильным распознаванием эмоций, а также толкованием речи окружающих людей.

• Прививка от депрессии.

Недавно исследователи доказали, что существует связь между качеством сна и депрессией. Ученые изучили закономерности 10 самоубийств, а потом пришли к выводу, что именно недостаток ночного отдыха стал одной из главных причин трагедий.

• Снятие воспаления.

Полезный, беспрерывный сон способен ускорять регенерационные процессы в организме. Ученые выявили связь между дефицитом сна и воспалительными заболеваниями кишечника, которые поражают желудочно-кишечный тракт людей. Получается, здоровье напрямую зависит от полноценного ночного отдыха.

• Укрепление иммунитета.

Сон помогает сделать организм сильнее, крепче, способствует противостоянию инфекциям, а также разным заболеваниям.

О пользе ночного отдыха было сказано немало. Но, тем не менее, люди продолжают жертвовать им в угоду развлечений или работы. Это в корне неправильное поведение, ведь именно от сна зависит качество нашей жизни, здоровье. Нужно пересмотреть свое мнение относительно сна всем, кто планирует жить насыщенно и интересно, иначе у вас просто не останется для этого внутренних ресурсов.