Ортопедические матрасы и подушки для сна Темпур

+7 (499) 553-02-05 +7 (800) 333-10-92 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Изучением сна, его качества занимается наука сомнология. Специалисты этой сферы наблюдают за тем, как ведет себя организм и что с ним происходит в период ночного отдыха. Ученые выделяют две фазы сна:

1. Быстрая.

В это время происходит масштабный анализ, а также тщательная переработка всей информации и знаний, которые мы получили в течение дня. Интересно, что в таком состоянии активность человеческого мозга абсолютно ничем не отличается от моментов бодрствования. В это время устанавливаются все полученные навыки, а также формируются воспоминания.

Фаза быстрого сна отличается резкими движениями глазных яблок, неровным дыханием, случайным шевелением рук и ног, постоянно изменяемым сердечным ритмом и скачущей температурой тела. Фаза наступает приблизительно спустя полутора часов после того, как человек погрузился в сон.

2. Медленная.

Начинается структурирование всех данных. Организм, наконец, получает долгожданный, необходимый отдых, происходит глобальное восстановление тканей, процессов, налаживается работа и функциональность внутренних органов, мозга. Во время медленной фазы заметно снижается кровяное давление, температура тела; расслабляются все спазмированные мышцы, замедляется дыхание.

Быстрая и медленная фазы поочередно сменяют друг друга на протяжении всей ночи.

Как выспаться, если на сон осталось мало времени?

Для того, чтобы качественно отдохнуть, важно продлить медленную фазу сна. Это помогут сделать следующие рекомендации:

  • нормализуйте режим сна – старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время;
  • как можно больше двигайтесь и ведите активный образ жизни. Тогда ваш головной мозг сможет получить больше кислорода, который запустит процесс восстановления биоритмов;
  • с наступлением вечера забывайте о напитках и блюдах, содержащих кофеин;
  • позаботьтесь о создании оптимальной температуры в спальне;
  • откажитесь от гаджетов за 2-3 часа до сна.

Запомните, что самым лучшим периодом для сна является время с 23:00 ночи до 03:00 утра. Придерживаясь этих советов, вы сможете полноценно отдохнуть, даже если у вас нет оптимальных 8 часов на сон.

Другие записи
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Почему люди любят спать под тяжелыми одеялами?
Исследования показали, что многие обожают засыпать, укрываясь толстым одеялом. Разберемся, так ли это.
Подробнее
Найдена новая причина бессонницы
Стало известно, недостаток каких микроэлементов и витаминов может вызвать нарушения сна.
Подробнее
Полезные растения для вашей спальни
Комнатные цветы, которые очищают воздух и нормализуют сон.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену