За последние годы наука, изучающая сон, претерпела множество глобальных изменений. Было выявлено неоспоримое влияние сна на все системы и органы человеческого организма, а также была установлена тесная связь между качеством ночного отдыха и состоянием иммунной системы человека.

Уже никого не удивишь информацией о том, что плохой или недостаточный сон часто становится главной причиной возникновения различных воспалительных процессов, повышения артериального давления, уровня кортизола и даже набора массы тела.

Почему сон так важен?

Семейный врач Кристина Шевченко рассказала о пользе полноценного ночного отдыха. Пока мы спим, происходит восстановления организма, он набирается сил и накапливает энергию для следующего дня. Во время сна в мозге происходит систематизация и подробный анализ всей полученной за день информации, очищение от токсинов и продуктов распада. В быстрой фазе ночного отдыха восстанавливаются нейромедиаторы, отвечающие за психическое здоровье человека, его долговременную память, а также способность к обучению и умственному труду.

Сон необходим каждому из нас, поскольку без него организм быстро выйдет из строя. Недостаток сна негативно сказывается на нашей концентрации, настроении и работоспособности. Отсутствие полноценного отдыха также влияет на наш внешний вид. Кожа постепенно становится тусклой, приобретает землистый оттенок, появляются темные круги под глазами, высыпания, ранние морщины.

Как недостаток сна отображается на нашей иммунной системе?

Отсутствие полноценного ночного отдыха ослабляет организм, вследствие чего он становится более подвержен простудам, различным инфекциям и воспалениям. Хроническая усталость часто становится основной причиной развития депрессии, сахарного диабета, гипертонии, а также заболеваний сердца и онкологии. Прерывистый сон повышает аппетит и приводит к серьезным гормональным нарушениям.

Чтобы организм всегда был в строю и мог эффективно противостоять всем болезням, необходимо наладить режим сна. Это первый метод борьбы с разными заболеваниями и патологиями.