Люди, которые сталкиваются с желанием двигать ногами во время отдыха, часто страдают от бессонницы. Это становится причиной утренней «разбитости», потому что организм не может восстановиться, а тело расслабиться.

Проблема получила простое название — «синдром беспокойных ног». Это неврологическое расстройство, которое проявляется повышенной двигательной активностью ног в спокойном состоянии покоя или во сне. Чаще заболевание является наследственным. Но может появляться и по другим причинам. Например, из-за недостатка железа или при беременности.

Проявления синдрома

1. Странные и непривычные ощущения в ногах: дрожь или мурашки, жжение, покалывание, непроизвольное шевеление или подергивание. Иногда точно указать характер ощущений достаточно сложно.
2. Ухудшение во время спокойного состояния. Усиление желания двигаться появляется в покое: в положении лежа или сидя.
3. Улучшение при движении: признаки ослабевают, когда человек начинает двигаться.
4. Привязка к времени: в первую половину ночи и вечернее время симптомы проявляются сильнее, утром ослабевают.
5. Движение ногами во сне каждые пять-сорок секунд.
6. Бессонница. Заболевание приводит к нарушению сна, проблемам с засыпанием.

Как избавиться?

Чтобы восстановить сон, иногда достаточно просто отказаться от употребления кофе, спиртных напитков, некоторых медикаментов. Простые физические упражнения помогают снизить симптоматику. В некоторых случаях дают результаты изменения процесса подготовки ко сну. Например, можно начать слушать аудиокниги или музыку, чтобы мозг отвлекался и замедлял двигательную активность.

Признаки вероятного появления СБН

Констатировать расстройство можно, если проявится три и больше признаков:

• Неприятные ощущения в нижних конечностях: жжение, покалывание, болевые синдромы, дрожь и другие.
• Появление и увеличение ощущений при ходьбе или другой физической активности.
• Усиление признаков вечером или ночью.
• Шевеление ногами во сне (это могут наблюдать близкие люди, когда человек спит).
• Дневная сонливость из-за отсутствия полноценного сна ночью.

Если есть проблемы, стоит пересмотреть режим дня, питания и образа жизни. В случаях, когда симптоматика не проходит, стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящую терапию: медикаментозную, поведенческую и физиотерапевтическую. Метод определяется в зависимости от причин и степени заболевания.